O que é DORT distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho?

Embora a maioria das pessoas possa não ser atleta profissional, elas são de fato “atletas ocupacionais”, o que significa que elas passam 40 ou mais horas por semana no trabalho. Dependendo de onde trabalham, elas podem mover objetos pesados, ter posições desconfortáveis e tarefas repetitivas, o que pode levar ao DORT. Mas o que é DORT distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho?

Para ajudar você a entender mais sobre o que é DORT distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho, esse artigo foi preparado! Então, se você deseja saber mais sobre o assunto, continue lendo!

O que é DORT distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho?

DORT pode ser definido como uma lesão ou distúrbio dos músculos, nervos, tendões, articulações, cartilagens ou discos intervertebrais causados pelo trabalho.

Contudo, não incluem distúrbios causados por tropeços, quedas, acidentes automobilísticos ou outros acidentes similares. 

Os transtornos mais comuns são:

• Síndrome do túnel do carpo
• Tendinite
• Tensão muscular ou tendínea
• Entorse 
• Síndrome da tensão cervical
• Síndrome de compressão torácica
• Dor lombar mecânica
• Doença degenerativa do disco
• Hérnia de disco

Lendo esses transtornos mais comuns, você certamente quer saber se hérnia de disco aposenta, bem como outros transtornos. Em geral, é preciso a avaliação de um profissional da saúde para saber se a condição impossibilita ou não o trabalho.

Causa de distúrbios musculoesqueléticos

Quando um trabalhador é exposto a fatores de risco, ele começa a se cansar. Quando a fadiga excede o sistema de recuperação do seu corpo, um desequilíbrio musculoesquelético se desenvolve. 

Com o tempo, como o trabalhador não se recupera totalmente da fadiga, o desequilíbrio musculoesquelético persiste. É assim que um DORT é desenvolvido.

Existem dois tipos de fatores de risco:

Fatores de risco ocupacionais

Existem três fatores principais de risco ocupacionais:

• Altas taxas de repetição – muitas das tarefas e ciclos de trabalho são de natureza repetitiva. A repetição dessas atividades, combinada com outros fatores de risco, como força e/ou posturas desconfortáveis, pode contribuir para a formação de um transtorno.
• Esforços intensos – há tarefas que exigem o transporte de objetos pesados apenas usando a força do corpo humano. O esforço muscular aumenta em resposta às suas necessidades, aumentando assim a fadiga que, por sua vez, pode levar à um DORT.
• Posturas desconfortáveis ou sustentadas – posturas forçadas colocam força excessiva nas articulações e tendões que cercam a articulação afetada. O risco de sofrer de algum tipo de distúrbio musculoesquelético aumenta quando as articulações trabalham repetidamente por períodos prolongados de tempo sem tempo de recuperação adequado.

A exposição a esses fatores pode afetar muito os trabalhadores. É senso comum que a repetição de tarefas, esforços intensos e repetitivos / posturas desconfortáveis do corpo do trabalhador sem passar por um processo de recuperação, o levarão a ter um desequilíbrio musculoesquelético e, finalmente, sofrer de DORT.

Fatores de risco individuais

Os fatores de risco individuais incluem:

• Más práticas de trabalho – trabalhadores que usam más práticas de trabalho, movimentos corporais e técnicas de elevação estão introduzindo fatores de risco desnecessários em suas vidas. Essas más práticas criam estresse desnecessário em seus corpos, aumentando a fadiga e diminuindo a capacidade de seus corpos de se recuperarem adequadamente.
• Maus hábitos de saúde – trabalhadores que fumam, bebem demais, são obesos ou têm outros maus hábitos de saúde não estão apenas em risco de sofrer de DORT, mas também são mais propensos a sofrer de outras doenças crônicas que encurtarão suas vidas.
• Pouco tempo para descanso e recuperação – os transtornos se desenvolvem quando a fadiga excede o sistema de recuperação dos trabalhadores, causando um desequilíbrio musculoesquelético. Os trabalhadores que não recebem descanso adequado são colocados em maior risco.
• Má nutrição, falta de exercício e hidratação – não seguir uma nutrição equilibrada, não beber água suficiente e não se exercitar pode se tornar outra causa de do DORT.

O que fazer?

É recomendado uma combinação de exercícios de alongamento ou fortalecimento, bem como uma melhora na sua postura por meio de movimentos corretivos e atividades funcionais.

Existem duas fases para entender a dor musculoesquelética. Primeiro, a necessidade de entender o mecanismo da lesão (qual movimento causa dor) e, em segundo lugar, como corrigir padrões de movimento ruins.

Exercícios de fortalecimento

As pessoas com DORT precisam reeducar seus corpos para que aprendam como devem se mover sem dor. Realizar exercícios de restauração para reeducar o corpo sobre como se mover corretamente é extremamente importante. 

A força muscular, particularmente nos pequenos músculos que estabilizam a parte inferior das costas, não retorna automaticamente quando a dor lombar é aliviada. 

Para recuperar essa força e aliviar a sensação de queimação nas costas, pode ser necessário começar com alguns exercícios específicos de fortalecimento, com uma dificuldade gradual para aumentar progressivamente a força.

Contudo, é importante que esse processo seja feito com a ajuda de um profissional da área.

Treinamento gradual

O melhor remédio é permanecer ativo e começar a andar gradualmente em um ritmo baixo-moderado. Isso não só o ajudará a manter uma capacidade aeróbica, mas também permitirá que você conclua mais facilmente certas atividades em sua vida diária.

Correção de postura

Um profissional lhe dará os pontos e exercícios mais simples para melhorar e manter uma postura correta durante as atividades diárias.

Flexibilidade

Juntamente com os exercícios de fortalecimento, o alongamento deve ser incorporado ao seu programa de exercícios para restaurar toda a amplitude de movimento e melhorar sua capacidade de concluir atividades funcionais. O alongamento dos músculos deve ser feito diariamente.

Caminhada, natação e ciclismo

Também permite que pessoas com transtorno osteomuscular sejam mais ativas. De fato, a  cartilagem do joelho nesse tipo de exercício é preservada e, portanto, a pessoa com a condição não terá problemas ou dores nessa região do corpo.

Conclusão

Você deve procurar ajuda de um profissional de saúde o mais rápido possível se sua dor musculoesquelética:

• Ocorre após um evento traumático, como um acidente de carro ou uma queda
• Ela te acorda à noite
• Independentemente da mudança na posição do corpo ou do padrão de movimento, você não pode reduzir sua dor
• Ela vem com dormência, formigamento nas pernas ou pés.

Tenha em mente o seguinte:

• Evite se exercitar sozinho ou em condições anormais. Com distúrbios do movimento, o risco de quedas aumenta.
• Condições que afetam os nervos periféricos podem reduzir os sintomas de dor. É por isso que realizar um tipo muito forte de exercício que aperta esses nervos pode causar uma lesão que você nem consegue sentir.
• Espere 48 horas para se recuperar do treinamento de resistência antes da próxima sessão.