Você ganhou alguns quilos a mais ou viu seu corpo mudar durante o último ano? Se sim, você está longe de estar sozinho.
É uma resposta normal do seu corpo em tempos de crise e não tem que se sentir mal por isso!
Com o retorno ao trabalho e o recomeço da vida social, existe um desejo crescente de sair do sedentarismo do confinamento.
É claro que é importante ficar em forma, principalmente porque é uma questão de saúde, mas cuidado com o supertreinamento, pois, a longo prazo, ao invés de benefícios, vai prejudicar a sua saúde.
Confira aqui dicas para manter a forma, mas de uma maneira saudável!
Dicas para ficar em forma pós-pandemia
Se você está sem fazer exercícios físicos regulares e quer voltar à sua forma física, confira aqui algumas dicas para não prejudicar a sua saúde:
1.Retorne devagar
Não tem problema algum melhorar sua condição física, mas é importante não se jogar de cabeça em um ritmo de treinos intensos.
A ideia não é desestimular as pessoas, porém, a vulnerabilidade do nosso estado pós-pandemia deve ser levada em conta.
Por exemplo, há um maior risco de lesões, o que torna necessário ouvir a opinião de um médico ortopedista, a fim de orientar quanto aos tipos de exercícios.
O ponto aqui é que muitas pessoas têm um sentimento de urgência, querendo recuperar o tempo perdido e chegar no corpo que tinham antes da pandemia, e isso é perigoso.
2.Respeite os limites do seu corpo
A busca por resultados rápidos faz com que as pessoas não respeitem os limites de seu próprio corpo, e só pensam em mostrar aos outros que estão mais fortes do que nunca.
Em outras palavras, não ouvem os sinais de seu próprio corpo, o que, a longo prazo, pode desencadear uma série de problemas.
Segundo médicos do esporte, a mentalidade “Sem dor, sem ganho”, ou seja, se não há dor, o treino não trará benefícios, é algo que ninguém deveria seguir.
3.Treino gradual
Pode levar semanas ou mesmo meses para desenvolver a força, pois se trata de um processo gradual.
Ninguém será capaz de voltar ao seu nível de seis meses atrás ou mesmo ao período do início da pandemia.
E ignorar esse fato é uma porta aberta para as lesões.
Por isso, faça tudo no seu tempo e nunca ultrapasse seus limites, caso contrário, a conta que terá que pagar mais tarde será bem alta!
Cuidados com o supertreinamento
Por mais que seja tentador ficar horas a fio na academia e fazer todos os tipos de exercícios, essa não é a melhor saída para manter ou voltar à sua forma física.
Tenha em mente que a maioria das pessoas fisicamente ativas, pelo menos uma vez na vida, vão sofrer uma lesão.
Às vezes, pode ser uma lesão leve, no entanto, pode ser algo mais grave.
Portanto, o ideal é ir aos poucos, seguir as orientações do seu médico ortopedista, seu personal, e assim, quando menos perceber, terá voltado à sua condição física.
No caso específico do supertreinamento, pode provocar consequências muito sérias a longo prazo.
É claro que você poderá retornar à sua rotina de treinos, mas sem excesso e respeitando seus limites individuais, não importa a atividade.
Ficar horas em uma academia não é sinônimo de saúde. As pessoas que abusam podem estar colocando a sua saúde em risco.
Então, aprenda a ouvir os sinais que seu corpo está enviando e se observar uma dor persistente, converse com seu médico para descartar alguma doença.
O que vale aqui é recomeçar, mas com responsabilidade!
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