Ter um estilo de vida saudável é o sonho de muita gente. No entanto, por conta da rotina pesada, dos compromissos, entre outras situações do dia a dia, isso parece impossível para muitas pessoas.
Porém, não é bem assim… afinal, levando em conta apenas 5 aspectos em sua rotina, você já conseguirá ter um estilo de vida saudável!
Quer saber quais são eles? Então é só continuar acompanhando o artigo.
5 aspectos essenciais para ter um estilo de vida saudável
Aspecto 1: dieta equilibrada
Os alimentos que você consome no dia a dia, são o combustível para o seu corpo e, por isso, você precisa dar atenção para o que você come, se quiser ter um estilo de vida saudável.
É claro que uma vez ou outra você pode comer uma pizza, um hambúrguer, um salgado, uma bolacha ou um chocolate, porém, você precisa ter em mente que estes alimentos não devem fazer parte da sua rotina de maneira frequente.
O ideal para que você tenha mais saúde e qualidade de vida, é consumir, regularmente, frutas, verduras, legumes, vegetais, cereais, entre outros alimentos que sejam ricos em proteínas, fibras, ferro, cálcio, vitaminas e sais minerais.
Agora, para saber o que realmente é o mais indicado para você, é importante que você consulte uma nutricionista.
Assim, uma especialista poderá montar um planejamento adequado para você, de acordo com suas características e rotina.
Ah! E além de cuidar da alimentação, é fundamental que você cuide da hidratação, afinal, a água é a bebida mais importante para a nossa saúde física e mental.
Sendo assim, diariamente, procure beber, no mínimo, dois litros de água, ok?
Aspecto 2: exercícios físicos
Aliado a dieta, você precisa ter uma rotina de exercícios físicos. E isso significa que você deve fazer uma atividade, pelo menos, três vezes por semana e por, no mínimo, trinta minutos por dia.
Pode ser ir para a academia, fazer crossfit, jogar bola, nadar, dançar, caminhar, correr, andar de bicicleta… enfim, o importante é manter o corpo em movimento e evitar o sedentarismo e a obesidade.
Dessa forma, seguindo os aspectos 1 e 2, você já estará num ótimo caminho para ter um estilo de vida saudável. Porém, claro, não para por aí…
Aspecto 3: sono de qualidade
Grande parte das pessoas possui uma rotina corrida, pesada e exaustiva. E para se recuperar e recarregar as energias, é essencial ter um sono de qualidade, isto é, no qual é possível, de fato, descansar e relaxar.
Portanto, o terceiro aspecto que você precisa se atentar para ter um estilo de vida saudável, é dormir de maneira adequada.
E para tal, é importante que você prepare bem o ambiente, isto é, o seu quarto, vá para a cama sempre no mesmo horário, evite fazer refeições pesadas e ingerir bebidas energéticas pouco antes de se deitar, e evite também ficar mexendo no celular, tablet ou notebook ao ir dormir.
O ideal, de acordo com especialistas, é que você durma entre sete e oito horas por dia.
Aspecto 4: exames periódicos
Muitas pessoas só procuram um médico quanto já estão doentes, com fortes dores e sérios problemas de saúde.
Porém, se você quer ter um estilo de vida saudável, isso definitivamente não é algo que você deve fazer.
Isso porque, o acompanhamento preventivo é a melhor opção para quem está buscando uma vida melhor e mais saudável – fora que, assim, é possível lidar e tratar possíveis problemas com antecedência.
Então, não deixe para procurar auxílio médico apenas quando a situação já estiver mais complicada. Seja preventivo, faça check-ups e exames periódicos.
E para tal, é importante que você tenha um bom plano de saúde, afinal de contas, ele é extremamente útil para você conseguir marcar e fazer todos os exames e todas as consultas necessárias, com profissionais qualificados.
Aspecto 5: tempo para fazer o que gosta
Para finalizar o artigo, é importante que você entenda o seguinte: a vida não é só trabalho.
Então, se você quer ter um estilo de vida saudável, você precisa encaixar em sua rotina um tempo para fazer o que gosta.
Pode ser sair com seu cônjuge ou amigos, brincar com os filhos, cozinhar, dançar, meditar, assistir séries ou filmes, jogar videogame, tocar um instrumento musical… enfim, o importante é que você tenha um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
As duas precisam estar em harmonia. Uma não pode prejudicar ou sobrepor a outra, até porque, durante o seu dia há o momento para você trabalhar, para exercer sua profissão, e o momento para você aproveitar, relaxar e cuidar da sua vida pessoal.
Portanto, saiba distinguir esses dois momentos de forma adequada, equilibrada e harmoniosa. Pode ter certeza que, assim, você terá muito mais saúde e qualidade de vida!
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